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Zonas de entrenamiento de Coggan: Marco Metabólico La zonificación del entrenamiento —popularizada en el ámbito aplicado por Andrew Coggan a través del concepto de umbral funcional y FTP— ha permitido organizar la intensidad con gran precisión. Sin embargo, detrás de cada zona no hay sólo un porcentaje de potencia o frecuencia cardíaca, hay una respuesta

  Terapia Térmica: frío y calor como impulsores de la adaptación celular, la función mitocondrial y la resiliencia metabólica   Temperatura y biología La temperatura ambiental ha sido, a lo largo de la evolución humana, uno de los principales moduladores de la fisiología. El organismo no está diseñado para la estabilidad térmica permanente, sino para

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  Natación eficiente: Mejora la resistencia del agua al avance   La natación, como disciplina cíclica, exige un equilibrio constante entre la capacidad propulsiva del deportista y la resistencia del agua al avance. Aunque el entrenamiento de la condición física es un pilar innegociable, la evidencia científica y la práctica aplicada muestran que una parte

  Respira mejor, rinde más: Guía Práctica Para Deportistas   La idea que cambia el juego Tu cuerpo no necesita “más aire”, necesita mejor entrega de oxígeno a los tejidos. Eso sucede cuando hay suficiente CO₂: aumenta ligeramente la acidez, la hemoglobina “suelta” el O₂ y tus músculos lo usan mejor. A esto se le